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2018年11月17日 (土)

横浜マラソンを振り返って

今年の横浜マラソンは、やっぱりサブフォーならず。30キロの壁に対して慎重になったために、ペースを抑えので当然の結果な訳だけれども、やっぱり残念。

今年は乳酸パワーを引き出すトレーニングを実施。
早朝ランは 2キロラン - 500メートル上り坂道ダッシュ - 2キロラン - 150メートル上り坂道ダッシュ - 1.5キロラン を基本メニュー。ポイントは坂道ダッシュの後も走り続けること。乳酸が出た所でランする事で乳酸が出てもへこたれない(乳酸をエネルギーに変える)
体質を作ることを目指す。
これは結構上手く行ったと思う。実際、始めたばかりは、ダッシュ後苦しくて続けて走れなかったけれども、回数を重ねることで走り続ける事が出来るようになった。

カーボローディングは上手く行ったかよくわからないけれど、とりあえずゴールまでスタミナは残った。
パワージェルは2個持参。給水所ではスポーツドリンクと飴、チョコ、塩タブレットを補給。
とにかく無理はしないよう心掛けた。

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